Стресс киберкоопсуздук үчүн жаманбы? Сиз ойлогондон да көп!
тааныштыруу
Биз баарыбыз күнүмдүк жашообузда стресске дуушар болобуз, мейли ал жумуштан, мамилелерден, жада калса жаңылыктардан болобу. Бирок, сиз билесизби, стресс да олуттуу болушу мүмкүн таасири сенин кибер коопсуздук карьера? Бул постто биз амигдаланы уурдоо жана стресс сизди хакерлердин оңой бутасына айландырышы жөнүндө сүйлөшөбүз. Биз ошондой эле стрессти азайтуунун жана амигдаланын курмандыгы болуп калбоо үчүн алты жөнөкөй ыкманы талкуулайбыз.
Амигдала уурдоо деген эмне?
Амигдаланы уурдоо - бул чоң коркунучтан улам акыл-эсти басып алган эмоционалдык жооп. Бул стресске табигый реакция, бирок ал бизди эмоционалдык абалыбыздан пайдалангысы келген хакерлердин чабуулдарына алсыз кылып коюшу мүмкүн. Стресске кабылганыңызда импульсивдүү чечимдерди кабыл алып, сезимтал бөлүшө аласыз маалымат, же зыяндуу шилтемелерди басыңыз.
Кантип стрессти башкаруу жана киберчабуулдардын алсыздыгын азайтуу керек?
Бул жерде сиз стрессти башкаруунун жана киберчабуулдарга карата аялуулугуңузду азайтуунун алты жолу бар:
- Терең дем алуу: Катуу эмоционалдык реакцияны сезгенде дароо терең дем алуу мушташуу же учуу реакцияңызды калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Баңгизаттарды жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан алыс болуңуз: Алар тез жардам бере алат, бирок алар менен күрөшүүнүн башка механизмдерин азыраак эффективдүү кылып, ашыкча колдонуу менен иштебей коюшу мүмкүн.
- Стресстен арылта турган иштер менен алек болуңуз: өсүмдүктөргө же жаныбарларга кам көрүү, ыр же сүрөттөр сыяктуу нерселерди жасоо жана топ менен ырдоо стресстен арылуу үчүн натыйжалуу.
- Жаңылыктардын таасирин чектөө: Жаңылыктарды жумасына үч саатка чейин чектөө стрессти азайтууга жардам берет.
- Күн тартибин жана аткарыла турган иштердин тизмесин сактаңыз: дени сак күн тартибин сактоо белгисиздиктен келип чыккан стрессти азайтат.
- Башкаларга жардам берүүгө убакыт бөлүңүз: Апта бою башкаларга берүү, мейли бул акча, убактыңыз жана жөндөмүңүз, ал тургай кан тапшыруу, жардамчыларды жогорулатат жана стрессти азайтуу үчүн күнүмдүк көнүгүүлөргө караганда эки эсе натыйжалуу болот.
жыйынтыктоо
Жыйынтыктап айтканда, стресс сиздин киберкоопсуздугуңузга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Стрессти башкаруу жана киберчабуулдарга карата аялуулукту азайтуу менен сиз өзүңүздү мүмкүн болуучу коркунучтардан коргой аласыз. Биз талкуулаган алты жөнөкөй ыкманы колдонуп, стрессти азайтып, амигдаланын курмандыгы болуп калбаңыз. Көргөнүңүз үчүн рахмат жана бул видеону өз тармагыңыз менен бөлүшүңүз.
